jak spompować

[...] a wspinaczce , tylko nie wiem czy od podciągania się na ściance, MARNE SZANSE. czy ciągnięcia liny w góre, uzywam takiego zapięcia, że asekurując kogoś, wykonje ruch jak w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia, które jest jak wiadomo kontuzjogenne. ALE TYLKO W GORNEJ POLOWIE RUCHU. I stąd pytanie, czy podczas wspinania i podciągania się, [...]

bylem i jestem caly zcas bo mam odswiezanie strony co 5 sek wlaczone i caly zcas czytam co psizecie,ale w miedzy zcasie staram "coś" spompowac i zobaczyc jak dziala nie martw sie zyletek dzisiaj nie uzyje

Wiem że bez diety dużo nie zdziałam, ale jak zmniejszę spożycie węglowodanów i tłuszczy zwiększając ilość spożywanego białka poprzez te koktajle i dodatkowo będę chronił mięśnie aminokwasami to może coś z tego wyjdzie. Co do treningu to ten mi odpowiada, czuje pompę każdego mięśnia który ćwiczę :) Tylko pleców nie mogę porządnie spompować, [...]

Akop a co masz na mysli zle tolerujesz tzn jakie objawy po duzych ilosci bialka?obojetnie z jakiego zrodla? Ako ma do Ciebie kilka pyt. bo widac kumaty jestes .ok po kolei 1.czy anoreksja jest sposobem n adlugowiecznosc? wiadomo ze jedyny pewny i tani spososb na dlugowiecznosc zdrwoie ito to dieta niskokaloryczna max 1000 kcal a day lub mniej., [...]

[...] tego dziennika, czy coś w tym stylu, poprostu od napisania ostatniego postu, nie mogłem wgl wejść na SFD, wyskakiwało mi co chwilę "Server un....coś tam", po jakimś okresie wkońcu udało się wejść, ale już przy próbie odpowiedzi znowu wyskakiwał ten błąd. Cóż udało mi się wejść, musze wspomnieć, że i tak jestem zdenerwowany, bo [...]

[...] 80kgx10 Wiosłowanie 3s 36kgx12 36kgx10 36kgx7 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4serie 85kgx12 stały ciężar bez zmian Info: Coś czuję że jutro z łóżka nie wstanę.. jutro jak wcześniej pisałem Klatka+Triceps+Biceps trzeba się spompować przed pielgrzymką Zaś w Niedzielę Barki+Aero 40min Zobaczymy co z tego wyjdzie Marian - No chyba że tak [...]

[...] białko kosztem tłuszczy np. słodycze na bok a do tego ja bym się przerzucił na trening siłowy większa ilość serii a powtórzeń max do 8, bo ćwiczysz teraz hipertroficznie aby mięśnie miały tam jakąś wytrzymałość a jak chcesz żeby rosło to musisz maksymalnie je spompować na jednym treningu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-04-21 13:20:28

[...] uginanie ramion ze sztanga na sztangielki ale mam dziwny problem. Otoz prawa reka po ugianiu ze sztangielkami szybko mi się pompuje w przeciwieństwie do lewej. Pamietam jak glupie 11kg potrafilo mi spompowac niezle prawego bica. W czym tkwi problem? Obserwowalem prace obu rak i wydaje mi się ze pracuja identycznie . 3. obecnie przeprowadzam [...]

Vixen - ano, trza się trochę spompować}:-( A po co katować poślady, jak babki z fitnessa?\-) Same podstawy, więcej nie trzeba na razie, a chodze lepiej spompowany niż po 5 ćwiczeniach, sam się dziwię. TRENING 06.03.2012 Wyciskanie stojąc: 27kg x 8 29kg x 8 32kg x 8 Podciąganie podchwytem: 3 3 2 2 3 3 2 2 Uginanie ramion ze sztangą na [...]

[...] noc bialko +oliwa lub wiejski 5% tluszczu Suple Rano spirulina , aloevero , szalwia przed treningiem 2miarki beta-alaniny miarka leucyny na noc zma poleci Odnosnie B-A to jak robilem pierwsze cwiczenie i to przy ostatnich powtorzeniach po paszczy przechodzilo mi stado dzikich i niewyżytych mrówek Film http://www.youtube.com/watch?v=iEdkMIYXzog [...]

[...] się siłowni i najczęściej pierwsze wyniki z listy dotyczą forum sfd niesamowite nie sądzisz?? Wiadomo Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty będą na 100% fajnie co??... zajrzyj do dziennika - nie [...]

glownie cardio lub bardzo maly ciezar byle spompowac i czuc miesien. Dzis jednak bylem u chirurga, pomiajjac fakt ze robil mi wyrzuty i myslalem czy mu nie wyj~~ to 2 szwy 2 strzaly znieczulajace centralnei w rane i zobaczymy jak to bedzie %-)

[...] na forum, są różne modele takiego treningu, pamiętaj tylko, że na początku będziesz czuł niedosyt, bo trenując partie 2 x week nie możesz ich tak skatować i spompować jak trenując klasycznym splitem. Moim zdaniem jak tak lubisz trenować łapy, to ciężko będzie Ci przyzwyczaić się do trenowania bica i trica oddzielnie i do tego z poło wą [...]

[...] na forum, są różne modele takiego treningu, pamiętaj tylko, że na początku będziesz czuł niedosyt, bo trenując partie 2 x week nie możesz ich tak skatować i spompować jak trenując klasycznym splitem. Moim zdaniem jak tak lubisz trenować łapy, to ciężko będzie Ci przyzwyczaić się do trenowania bica i trica oddzielnie i do tego z poło wą [...]

[...] kg 10 x 10 kg A. Przed serią na 100 kg czekałem 7 minut na kumpla, stąd nieźle poszło. Choć 3 powtórzenie podobno z delikatną pomocą, ale nie wiem. Za tydzień 102 kg. 72 kg jak najbardziej dynamicznie, i tak było. B. Nie chce mi się skręcać hantli. Poszło z minimalnym zapasem. C. Jestem zadowolony, poszło. Brak pompy na najszerszym, ale na tylu [...]

SharkMen - o pompie jak wczesniej - moge zapomniec nie ma szans spompowac lap czy cokolwiek - ale zobaczymy za tydzień jak stoi waga + wymiary....

[...] do sprawy. Wziąłem pod rozważania siebie (Zawodnik 190cm)podstawiając swoje dane by móc procentowo odnieść się do całości. W przypadku pozostałych zawodników założyłem jakąś symetrię zmniejszając szerokość klatki pomiędzy ramionami o 2cm odpowiednio dla 180, 170 i 160cm wzrostu. Zawodnik 190cm - rozstaw rąk z dłońmi 190cm, długość ramienia [...]

******lisz Studi o ciężarze,ja tam wsumie ***ie ciezar,jak zaczynałęm to sie rzucilem z motyką na księżyc, bica robilem 30kg a teraz robie mniejszym i potrafie sie tym za***iscie spompowac wiec wy***ane na ciezar;D Molu masz jakies foto bez koszulki?

Ja też dzisiaj 3 dzień na czystej tłuszczowej. Podobnie jak Ty uważam na węgle tak żeby było do 30g. 6 i 7 dnia zrobię ładowanie 6 dnia mocne a 7 spokojniejsze tak zeby mięśnie wypełnić glikogenem ale żeby ich nie spompować. Mam jeden dylemat jedne źródła podają, żeby ładować w dni bez wysiłku fizycznego a wtedy szybciej nasycimy mięśnie [...]

akurat te 2 foty widziałem już na b-f planujesz jutro spompować lekko klatkę przed wyjściem czy jak to zaplanowałeś? bo niestety, ale klatka chyba jest Twoją najgorszą partią, ale kopytami ich zmiażdzysz Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-03-26 20:30:01